قمة dzrt بدائل أسرار

قمة dzrt بدائل أسرار

Blog Article

نعلمك طرق التغلب على الرغبة الملحة للتدخين وانسحاب النيكوتين

ستساعدني أدوية الإقلاع عن التدخين في التعامل مع انسحاب النيكوتين.

مارس تمارين الإطالة الخفيفة والتنفس العميق. فهذا يمكن أن يقلل من التوتر في عضلاتك ويجعلك تشعر بمزيد من الاسترخاء.

سيؤدي استخدام الأدوية والعمل مع اختصاصي علاج تدخين التبغ إلى زيادة فرصك في الإقلاع عن التدخين بنجاح والبقاء بعيدًا عن التدخين.

اكتسبت بدائل النيكوتين شعبية وحازت على اهتمام المستخدمين البالغين للتبغ في السنوات الأخيرة، وخاصة في مناطق مثل إسكندنافيا، حيث بدأت، وفي الولايات المتحدة. وهناك عدة أسباب لتقبل المدخنين أظرف النيكوتين، ومنها:

تحدث‏ مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بشأن وسائل المساعدة في الإقلاع عن التدخين وخيارات الأدوية المتاحة لك

وفي كل مرة تقاوم فيها الرغبة الملحّة لتعاطي التبغ، تقترب خطوة من الإقلاع عن تعاطيه نهائيًا، وهذا ما نهدف إليه في نهاية المطاف.

دوّن ملاحظات بأي أعراض قد تكون مرتبطة بالتدخين. حدد المدة الزمنية التي شعرت خلالها بكل عرض من تلك الأعراض.

تعتبر أظرف النيكوتين أداة فعالة للإقلاع عن التدخين، حيث توفر مصدرًا للنيكوتين دون المواد بديل دزرت المسرطنة الضارة الموجودة في دخان التبغ. تستطيع أظرف النيكوتين أن تساعد في تقليل أعراض الانسحاب والرغبة في التدخين، مما يسهل على المدخنين عملية الإقلاع.

لا تحتوي هذه الأجهزة على نفس المواد الكيميائية الضارة الموجودة في دخان التبغ، لكننا لا نعرف بعد المخاطر الصحية طويلة المدى لاستخدام السجائر الإلكترونية. على الرغم من أن بعض الأشخاص يستخدمون الأجهزة الإلكترونية لإيصال النيكوتين لمساعدتهم في الإقلاع عن التدخين، فلا توجد أدلة كافية للتوصية بها كطريقة آمنة وفعالة للإقلاع عن التدخين.

عن بدائل الإقلاع عن التدخين لماذا اظرف النيكوتين؟ أخبار وظائف الأسئلة الشائعة

إبقاء العلكة بين اللثة وبطانة الخد للسماح بامتصاص النيكوتين بشكل كامل، أي حتى يختفي الطعم اللاذع أو الإحساس بالوخز.

طفايات السجائر تذكر أن تعاين جميع الأماكن التي قد تكون محتفظًا فيها بالسجائر أو التبغ. أماكن مثل جيوب وأدراج المطبخ ودرج تابلوه سيارتك هي أماكن جيدة للبدء.

اشرب الكثير من الماء أو امتص حلوى خالية من السكر أو امضغ علكة خالية من السكر.